Vaknade av ett mycket bra telefonsamtal idag. Ska till Lernia bemaning imon på intervju vilket är otroligt kul.

Efter jag pratat klart i telen så va väl klockan kanske 11 ganska precis så jag käkade lite makrill till frukost.
Packade väskan och va väll på gymmet runt 12.

Efter som gårdagen var otroligt bra i träningsväg så va jag rejält taggad idag.
Körde Rygg och mage idag.

Och som jag skrev i ett tidigare inlägg så ska jag köra mer på lätta vikter och många reps.
Så idag körde jag 4 set med 15, 12, 12, 12 reps :)

Rygg körde jag då:
Korsryggsmaskin
Rodd
Breda chins med stång framför huvudet
Och en övning för svank

Jag supersetade då Chins och Rodden.

Gick sedan över och körde lite hårdare mage.
Körde två övningar som jag supersetade
Och det va situpbänk och Benlyft

Efter jag kört mage tog jag mig an bandet idag igen.
Blev 5 minuter gång och 15 minuter hård löpning
Där efter joggade jag ner 5 minuter och stretchade 10.

Sjukt bra gympass idag igen glad att det äntligen flyter på som det ska.
Nu sitter jag och käkar lite tonfisk innan jag ska bege mig till grabbarnas träning.
Nog för att jag löpte på gymmet idag men inte är jag nöjd med det utan jag kör en löpning efter grabbarnas träning med Eric Lennholm också:)

och nu har jag även vart hem till mor och far och letat efter bilder.
Har hittat någon bild och hoppas ni ser skillnad. Jag ser den iallafall:)
Så här nere kommer det lite bilder.

MEN!!! NI SKA DOCK VETA ATT DETTA ÄR BARA BÖRJAN..
KOMMER MER BILDER I SLUTET AV NÄSTA MÅNAD..



// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


FÖRE








EFTER.