iworkout -

att jobba i motvind

har under en längre tid jobbat i rejäl motvind med både skador och motivationen. Har gått upp i vikt och tappat det mesta av det jag har tränat upp under dessa år! Har dock ingen annan än mig själv att skylla.

Tänker därför starta upp bloggen igen och försöka komma tillbaka till träningen och mig själv som person. Börja om lite grann på nytt igen liksom. Jag vet att jag kan ta mig tillbaka men jag behöver hjälp på vägen. Träningen och kosten måste jag sköta själv, men pushen och glädjen kan ni hjälpa mig med på vägen.

Tar en dag i taget och hoppas på att motivationen kommer tillbaka.. Den måste göra det.

Bloggen kommer dock inte bara handla om träningen denna gången utan den kommer även handla om min vardag och lite annat. Kan behöva skriva av mig.

Aja imorgon börjar dagen med ett bröst och tricepspass.

Let's do this !!

// Daniel Nylén

2014-06-24 @ 03:01:33 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Miss i tiden

Skulle egentligen ha gymmat idag. Men han tyvär inte pga att jag va tvungen att hämta frun i gävle och köra henne till jobbet i hofors. Tränade dock innebandy nu på kvällen och det gick skapligt tycker jag. Fotbollträningen idag blev inställd men gårdagens träningt funkade fint :) Börjar komma igång nu.

Imorgon ska jag ta mig upp för att köra skiten ur axlarna och löpa lite. Blir dubbla träningspass imorgon efter som det är fotboll på kvällen om vädret håller.

nu måste jag göra mig klar och bege mig mot jobbet!

//Daniel Nylén

Jag tror på mig själv!

2013-01-15 @ 20:23:37 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

rubriker -.-

Första måndagen efter ett 12h nattskift som jag är riktigt pigg. Ramlade väl upp ur sängen runt 13,00 idag, käkade 250g kvarg till frukost. Ska försöka hålla mig till det till frukost.

Kom till gymmet runt 16 idag. Började med intervaller 5ggr 400m Kändes riktigt bra. Känns att man är påväg åt rätt håll! Avslutade passet med mage. plankan, crunshes, benlyft, brutalbänk och en övning för sidan av magen.

Just nu håller jag på att slänga ihop lite käk som ska ätas efter fotbollsträningen. Lax och bulgur.

Kände inte så mycket sug för ett långt inlägg idag. Uppdaterar er i kväll om fotbollsträningen :)

//Daniel Nylén

Jag tror på mig själv!

2013-01-14 @ 18:29:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

kill them

Har haft ett litet uppehåll igen, försökt samla lite motivation till träning osv.

Har klivit in på ett skiftlag på jobbet nu så nu slipper jag ständiga nätter och kan få lite mer fart på trännignen då jag inte kommer vara lika trött hela tiden. Denna vecka kommer jag att jobba förmiddag och lägga väldigt mycket energi på träningen om nu inte förskylningen bryter ut på mig som jag går och bär på..

Dagens pass bestod utav en riktig bröst dödare.!

lutande hantelpress 4set

flyes 4set

cable uppifrån 6set

cable nedifrån 4set

pecdec 3set

Rejält bra pump och en underbar känsla i kroppen.

Nu är det dags för lite kvalitetstid för mig själv medans frugan är på maskerad!

Blir bland annat en film och en tidig kväller..

jag vill dock att ni som läser även går in och tittar till min underbara vän marko ruuskanens blogg. Där han skriver om sitt liv sin vardag och sitt jobb som livscoach. en underbar blogg att läsa. Man lär sig oerhört mycket av att läsa. Man får en motivation och en lite annan syn på livet. Så jag rekomenderar starkt att läsa. http://www.finest.se/markoruuskanen

// Daniel Nylén

Mihmet Credo

2012-10-29 @ 21:13:24 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

morgoninlägg

Blev väldigt stressigt igår, så det blev varken något inlägg eller gympass för min del. Därimot så åkte jag på hockey innan jobbet med Ante. Blev dock väldigt stressigt hem efter matchen för att byta om för att sedan ta sig till jobbet.

Har nästan precis kommit hem, har bara hunnit laga frukost åt frugan. Men ska alldeles strax gå och lägga mig och sova ett par timmar innan jag verkligen ska slita mig upp för ett gympass.

Men som jag skrev i mitt tidigare inlägg så lovade jag att skriva några rader om det produkter jag använder mig utan av i min träning. Tänte ta och göra det innan jag går och lägger mig.

Protein.

Nutritech Whey Complete är ett kosttillskott med högt proteinvärde. Denna unika kombination av olika vassleproteiner skyndar på återhämtningen och ökar muskelstyrkan.

Vassleprotein = whey är ett snabbt upptagande protein som ger anabaola uppbygnader. Ett intag av vassleproteinet är positivt efter träning och nattens fasta. Vassleprotein bör tas in efter träning, eftersom proteinet har snabbare inverkan på reparationen av den muskelmassan som har brutits ner under träningspasset. Vilket gör att proteinsyntesen stimuleras, och kan börja bygga ny muskulatur.

Aminosyror

"Aminosyror är de byggstenar som bygger upp protein i kroppen, till exempel hormoner, muskler och immunförsvarsceller. Det finns 20 olika aminosyror i kroppen och alla har sina egna speciella egenskaper. En specifik aminosyra behövs för att stimulera muskeltillväxt, en annan till underhållning av ledbrosk och en tredje ger muskelenergi och minskar tröttheten.

Tillskott av aminosyror används främst för att påskynda återhämtningen, muskeluppbyggnaden och för att förhindra muskelnedbrytning. Så alla som utövar någon typ av sport eller tränar styrketräning har helt klart nytta av att använda kosttillskott med aminosyror.

Av de 20 aminosyrorna så är åtta essentiella aminosyror. Det betyder att de är livsnödvändiga aminosyror som människokroppen inte kan tillverka själv. Då måste vi få i oss dem genom att äta proteinrik mat så som baljväxter, fisk, kött, nötter, ägg och mjölkprodukter."

(http://www.kosttillskott-halsokost.se/aminosyror.html)

Kör hårt. godnatt

// Daniel Nylén

Mihmet Credo

2012-10-12 @ 07:31:09 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

dags för helg

Äntligen är nattveckan över, dock inte så långt kvar tills den startar igen. Men man får njuta av ledigheten över helgen och ladda inför en ny arbetsvecka. När jag jobbar natt så sover jag fruktansvärt länge om dagarna. Ibland kan det bli så att man kliver upp ur sängen efter 16, ungefär som idag då jag klev upp kl 15,40. Man hinner liksom inte med så mycket när man vet att man har fotbollsträning 17,30. Dagens fotbollträning va den sista för säsongen och jag längtar redan med att få börja inomhusliret.

Han i vilket fall trycka in ett bröstpass på gymmet. Som vanligt så gick bröstpasset bra och det såg ut så här.

Lutande hantelpress 5set

Lutande flyes 5set

Pecdec maskin 4set

cable uppifrån 6set

cable nerifrån 5set

Smala armhävningar 3*max

Så såg det ut idag och nu är det läggdags om jag ska orka med morgondagens träningar.

//Daniel Nylén

Mihmet Credo

2012-10-04 @ 23:28:26 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

back on track

Efter ett mindre (större) blogguppehåll så är jag äntligen tillbaka på banan. Men ett blogguppehåll innebär inte att min träning har avstannat, snarare tvärt om, under sommaren har jag tagit rollen utav personlig tränare (hör min ironi) åt min flickvän som har visat ett stort intresse utav att börja träna ordentligt vilket är jäkligt kul! Vi sliter vidare på gymmet varje dag och kosten försöker hållas så gott det går och vi möts utav fina resultat, trots att de ökända sambokilorna gärna försöker smyga sig på en. Det är tur att vi är bra på att boxa bort dem innan de hinner sätta sig någonstans ;)

Så jag tänkte iallafall att jag skulle försöka blogga igen så mycket som möjligt.

Så jag kan ju börja med att skriva om dagens gympass(axlar) som såg ut så här:

Axelpress

Front Delts

Side Delts
Shrugs

Rear Delts

Blev dropset på alla övningar förutom shrugsen idag. Blev ett rejält bra pass, bra tryck och pump.

Fick även lite mat av frugan när vi kom hem, lite lchf stil me köttfärssås, keso, morötter och gurka!

2012-10-03 @ 22:09:26 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikt

Nu va det ett bra tag sedan jag skrev. Har haft fokus på annat sen har jag träffat världens underbaraste tjej.

Va till gymmet idag och vägde mig som vanligt på fredagar. Tänker nu komma ut med min vikt. Vilket jag aldrig tidigare har gjort. Har skämts så pass mycket att jag inte vågat. Men nu är jag nere på en vikt så jag vågar göra de.
Men först tänkte jag berätta om dagens gympass.
Började med att ta en promenad till gymmet kl 08.45. Kom till gymmet ungefär vid 09. Körde direkt igång med mitt bröstpass.

Bänk: 2 set uppvärmning 40*15 därefter körde jag, 50*12, 70*8, 80*1, 85*1 och 87.5*1 försökte mig på 90kg men det va lite för tungt, var dock otroligt nära att plocka det också.

"Bröstpress" denna övning minns jag inte vilka vikter jag körde men körde 2set uppvärmning 15reps sen 12,10,8

Kabelmaskin (nedifrån) 2 set uppvärmning 13,5*15 därefter körde jag 18*12, 22.5*10, och 27,5*8.
Kabelmaskin (uppifrån) 2 set uppvärmning 13.5*15 därefter körde jag 22.5*12, 27,5*10 och 32*8

Fick riktigt bra pump i kabelövningarna idag.

Lutande hantelpress: 3 set 13.5*12 och 1 set 16*12

Avslutade sedan mitt bröstpass med snedbänkpress. Minns inte heller där vikterna. Sammanfattar man bröstpasset så var det ett äckligt bra pass.
Men inte var jag klar på gymmet efter det inte. Jag hoppade upp på bandet och körde 4*400 meters intervaller i bra tempo.

OCH NU TILL DET SOM NI FÖRMODLIGEN VÄNTAT PÅ SEDAN NI BÖRJADE LÄSA

Startvikt: 137.6kg

Nuvarande: 103.5

Dåvarande byxstorlek: 44
Nuvarande byxstorlek: 36

Alltså en vikt nedgång på 34,6 kg sedan i början av November!!

Här nedan kommer nu några bilder från förr och nu :)

Från förra augusti när vi va i turkiet

Från förra året i april när jag jobbade på sandvik

Från förra sommaren när jag skulle kolla på fotboll

Bilden till höger är tagen för ca en månad sen.

Bilden till höger är tagen för ca 2 månader sedan.

Bilden är tagen för 3 dagar sedan.

Tagen för 3 veckor sedan.

Den avslutande bilden är tagen från dagens gympass.

//Daniel Nylén
MIHMET CREDO

2012-07-27 @ 12:29:09 Permalink Allmänt Kommentarer (5) Trackbacks ()

Videoblogg

// Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-06-13 @ 20:26:56 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Trötttt

Som sagt ben på gymmet idag. Riktigt bra pass helt stört hur stum jag är i benen nu.. Fotbollsträningen gick väl helt okej endå fick röra lite på sig..

Imorgon är det match mot Ockelbo borta. Ska bli kul att lira match igen. Hoppas på 3 pinnar :)

Men nu ska jag sova så godnatt :)

// Daniel Nylén

2012-06-07 @ 20:44:14 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

You can try but never stop me, even if you had a big army

Har precis käkat och nu är det snart dags att bege sig till gymmet.

Som jag skrivit tidigare så kör jag med Tobbe idag igen som alla andra dagar. Blir grymt motiverad när man har honom med sig. Han kan det han gör så att säga. Riktgit skönt att gymma två stycken också.. Nu kommer det bara bli bättre..

Tobbe skickade en motivation video till mig för massa månader sen som fick mig att klicka runt på andra likadana videosar och det finns en jag verkligen fastnat för. Kommer länka den här nere.

Nu ska Jag dunka musik ladda för gymmet och dricka min celsius.

Just ja. Efter gymmet så är det fotbollsträning också:) Dubbelpass <3

Kommer ett inlägg ikväll video eller text det återstår att se ;)

// Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-06-07 @ 15:11:24 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

When everybody Else are sleeping

Godmorgon! Klockan är nu 06.02 och jag har precis käkat min frukost på jobbet. Blev kvarg med fun light.

Var som sagt och kollade match igår. Tyvärr blev det torsk med 3-2.

Slutar klockan 14 idag då blir det att invänta ett redigt benpass på gymmet och fotbollsträning efter de. Hoppas även att jag får reda på proverna på magen idag. Ska ringa dem alldeles strax.

Och idag får man säga imorgon är det fredag !!!!

//Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-06-07 @ 06:06:41 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Pain

Kom precis hem efter ett grymt skönt gympass. Axlar och mage gets some fucking pain...
Vågen visade bra igen idag och motivationen kryper i mig.. Vill ha mer mer mer. Imorgon så kommer jag förmodligen få svar på mina prover om magen och då kan jag börja köra 10000% igen och då jävlar ska resultat visas:)

Före gymmet idag åkte jag och Tobbe in för att kika iphone åt honom och jag skulle köpa en sak som renar kroppen "Detox" Åkte sedan direkt till gymmet och körde.

Som dom allra flesa pass med Tobbe så blev detta sjukt bra. Kände mig pigg och stark i kroppen..

Vill tacka Tobbe som hjälper mig och pushar mig på gymmet osv osv. kung kung...

Nu har jag precis hunnit käka klart och ska duscha för att sedan åka till valbo igen. Men denna gång ska jag kolla på fotboll :) ses och hörs !

//Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

image description

2012-06-06 @ 17:06:47 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tröttaste

Gympasset igår gick sjukt bra. Blev ett riktigt ryggpass som jag känner av idag. Fotbollsträningen gick betydligt sämre men det är bara att ta nya tag :)

Nu sitter jag på jobbet och trött som ett as. Något som får en att orka lite extra är att det är dubbelt betalt idag. Tack Sverige :) gratulerar på nationaldagen.

Slutar kl 14 idag då är tänkte jag fara in till Gävle för att springa in en Vända på proteinbutiken för att köpa åtminstone en ny Shaker. Sen hem igen för ett gympass sen tillbaka åt samma håll igen för att titta på valbo2 - stensätra 2.

Blev inga bilder igår. Det va för mycket folk på gymmet för de :)

Ha en bra dag !!!

// Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-06-06 @ 06:30:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag 5/6

Det blev 3 poäng på matchen igår igen. Helt underbart med den laginsatsen vi gör :)

Uppstigning kl 05.00 idag Cyklade till jobbet och gjorde vad jag ska. Nu har jag precis kommit hem och käkat lite köttgryta..

Sitter nu här och taggar ett gympass och sedan fotbollsträning. Skönt med dubbelpass.
Har ni tur kanske det kommer lite bilder och film från gymmet idag.

På återseende !

// Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-06-05 @ 14:38:20 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

GAMEDAY

Matchdax igen då. Vinst mot Saik i fredag med 1-0 andra nollan för iår. Sjukt kul.

Nu bär det snart av till skogsvallen för att plocka hem 3 nya poäng!!! Sätra står för dagens motstånd.
Dagens motstånd ligger sist i serien med 3 pinnar men det kommer verkligen inte bli en lätt match. Dom spöade oss i träningsmatch på försäsongen så lite revensch suget stensätra som kommer kliva ut på planen idag.

Ni kan säkert räkna ut själv att det inte blir något gym idag med tanke på att det är match. Men imorgon blir det både gym och fotbollsträning efter jobbet :)

Men dax att slänga i kläderna i väskan och göra sig redo för Match.. fullt ös ba!!!!

// Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-06-04 @ 16:19:53 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

torsdag 31/5

Började dagen med att ta en vända till gymmet. Axlar stod på schemat. Så jävla underbart glad efter att lyckas få bra pump i axlarna två veckor i streck som jag aldrig lyckats med tidigare.

Nu är jag alldeles nyduschad och sitter och äter ris och fiskpinnar.
Ska klä mig och bege mig till jobbet snart. Men idag är det en bra dag för man får säga imorgon är det fredag :)

Och inte mindre med att min älskade vän sofie larsson fyller år idag:) Grattis på dig älskling :D<3

Nej nu har jag inte tid med detta mer. Ska försöka knäppa lite bilder under träningspassen i helgen :)

// Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-05-31 @ 13:11:14 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag 29/5

Då var dagens gympass avklarat :)

Va segt idag. Försökte få igång ljumsken som krånglat sedan i söndags.. Funkade sisådär.

Tobbias kom runt 10.30 så vi körde igång med rygg och biceps..

Som sagt va ett bra pass men jag kände mig lite seg. men känns att man kört :)

Dessutom visade vågen inte allt för dåliga resultat:)

Blev heller ingen videoblogg idag. Hinner tyvärr inte. Ska käka nu sen hinna iväg till valbo, måste ha nya hörlurar :)

ha en bra dag i solen gott folk

// Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-05-29 @ 11:42:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Videoblogg

TOBBE Kör bröst i kabel

Jag kör i kabel :)

2012-05-28 @ 13:05:13 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag. 28/5

Ja då var den dags för en ny vecka då. Har eftermiddag denna vecka. Men kommer att starta med ett gympass med tobias.

Kommer ett videoinlägg sen innan jobbet om jag hinner :)

//Daniel Nylén
Don't stop believing
MIHMET CREDO

2012-05-28 @ 10:25:26 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg