Kom precis hem från gymmet. Blev ett hårt men endå skönt ben och bicepspass.
Hade Martin med mig som jag försöker träna samtidigt som jag tränar mig själv.

Dagenspass:
Benpress 5 set
15*2
12*1
10*1
8*1

Sittande vadpress
15*2
12*1
10*1
8*1

Bensparken (jag kallar den så, den heter säkert nå annat)
15*2
12*1
10*1
8*1

Körde idag endast 2 Bicepsövningar men det räckte idag.
En övning där man ligger ned vid maskin. Kommer film på den nästa vecka.

Där efter körde jag hantelcurl.
3 set med 8 reps

Jag känner att jag är väldigt dålig på att skriva,
men det är något som också kommer bli bättre med tiden.

Jag lovade att ta kort på vad jag äter och idag har det inte blivit mycket.
Men här nedan kommer ni se en bild från dagens lunch och en bild på hantlar.

// DANIEL NYLÉN

MIHMET CREDO



Här har vi då dagens lunch. En proteindrink.



Hantlarna på gymmet.