Åkte till gymmet som vanligt 11.15 och idag stod Biceps och Triceps på schemat.
Gick grymt bra idag också. Haft en otroligt bra vecka!

Körde 3 Triceps övningar idag.

Smalt grepp pressar nerå.
2*15 35kg
1*12 50kg
1*10 60kg
1*8 75*kg

Körde sedan rep övningen då man håller i repet med båda händer och drar neråt.
2*15 30kg
1*12 35kg
1*10 45kg
1*8 55kg

Avslutade sedan bicepspasset med en övning som man har repet bakom huvudet och drar framåt.
1*15 25kg
1*15 30kg
1*12 40kg
1*10 50kg
1*8 60kg


Gick därefter över och körde biceps. Körde även där 3 övningar.

Liggande på bänk vid kabelmaskinen och drar neråt.
2*15 36.5kg
1*12 45.5kg
1*10 50kg
1*7,½ 59kg

Körde sedan Med stång då jag lyfter från midjan 90 grader 10 ggr sedan från 90 grader och fullt upp mot hakan 10 ggr.

körde den 3 set med lättare vikter för att trötta ut musklerna ordentligt.

Gick därifrån med trötta muskler till att köra hantlar.
1*10 13.5kg
1*10 16kg
1*6 18kg

Avslutade sedan mitt gympass med en promenad och löpning på bandet. Dock inte längre än 1,4 km med tanke på att jag har innebandymatch ikväll. Ska orka med den också.
Som sagt dagens gympass var grymt bra. Här nere kommer det kommer lite bilder från dagens pass.
(Martin som är fotograf. Tack martin :)
Lunchen idag blir Fiskpinnar och sallad.

Kan även skriva ut att den vecka är det minus 3 på vikten. Vilket är oerhört skönt,  nu är jag under det första målet och krigar vidare mot det andra :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO



Första tricepsövningen.





Andra tricepsövningen. Tur man är snygg iallafall :)





Tredje övningen:)





Första bicepsövningen och den enda som det blev bild på :)