HÅRT
Klockan ringde 09.00 men kom nog inte upp ur sängen för än kl va 10.45.
Åkte till gymmet 11,15 körde bröst idag. Satan i gatan vad jag körde.
Otroligt bra pass idag.
Bänk
40kg*15
50kg15
70kg*8
85kg*2
Bröst Maskin
5 set: 15, 15, 12, 10, 8
Kommer inte riktigt ihåg vikterna på den maskinen men kommer komma bilder längre ner..
Kabelmaskin
2 övningar 5 set på varje
15, 15, 12, 10, 8
dumbells fly
5 set
15, 15, 12, 10, 8
Snebänk. 40kg
8*3
Ska notera vikter lite mer så ni får veta sånt också..
Va så slut på sista på snebänk så det tog helt stopp.
Ett otroligt bra pass som avslutades med löpning ute i friskaluften 3 km.
Kände mig grymt lätt i kroppen idag. Orkade mycket trots att jag är lite förkyld.
Träning ger resultat och det börjar absolut märkas på konditionen.
Här nedan kommer en film från idag när jag bänkar
och bildbomb från dagens träning inklusive maten efter träningen.
.
Kör 15 reps på 50 kilo på denna bild.
Den så kallade bröstmaskinen.
Här kör jag övre bröstmuskler i kabelmaskinen
Kör här en vanlig övning i kabelmaskinen
Kött och sallad och lite bea..
gick bra för killen i bakgrunden, hahaha det roligaste jag sett xD
Stenhård han :) han försöker ju iallafall :P
Bra att du äter sallad, men med den där bean till så kan du lika gärna äta vad du vill.
Kul att du kommeterar men gör det inte anonymt. LCHF (low carb high fat) Så jo jag kan visst äta den bean:) men dock är det bättre utan men blir otroligt tort.
sikta på att få i dig iaf 0,5g fett per kilo kroppsvikt, orkar du räkna kalorierna så kommer du nå ditt mål snabbare !
tips.. ! träna inte för mycket heller, räcker att köra 2 helkroppspass /veckan. deffar du så återhämtar sig kroppen långsammare och du får inte nå mer ut av det heller. större risk att skada sig eller bli övertränad. "Fett förbränner man inte på gymmet, det gör man i köket ! " ;)
Vart gymmar du?
Jag gymmar på jernvallens atletklubb :)
Ser riktigt bra ut:) fortsätt och jag kan lova att du fort märker resultat!!
Tack John. och tack för att du läser boggen :)
