Uppstigning idag kl 10, senare än vad jag tänkt mig. Men tog med mig RAvve till gymmet. Körde ett riktigt hårt bicepspass och ett lätt tricepspass Dropset skivstång Dropset hantelcurls 21 med z-stång Hammercurls Rejäl pump. Trodde bicepsen skulle Explodera efter första övningen haha. Triceps Tricepspushdown Breda pushdown Som sagt ett lätt tricepspass Avslutade sedan min träningsdag med att springa 3.2km samt 15 rusher i brant backe och 5 ruscher i trappa samt lite mage på de. Skönt väder att springa i. Kroppen kändes oerhört lätt idag. Vilket va skönt. Ett plus är att mina knän håller för att springa på asfalt. Har jag aldrig klarat av förr. Åkte sedan hem för att duscha och sedan ta mig ner till gruvan på jobbet igen efter 2v semester. Så nu sitter jag i fika rummet och skriver från mobilen. Älskar att komma ner hit och alla maskiner är trasiga -.- blir en lång dag det här :/. 14-01 Aja ska väll hitta på något att göra. Ha en bra dag i solen mina kära vänner!! // Daniel Nylén MIHMET CREDO

Nu va det ett bra tag sedan jag skrev. Har haft fokus på annat sen har jag träffat världens underbaraste tjej.

Va till gymmet idag och vägde mig som vanligt på fredagar. Tänker nu komma ut med min vikt. Vilket jag aldrig tidigare har gjort. Har skämts så pass mycket att jag inte vågat. Men nu är jag nere på en vikt så jag vågar göra de.
Men först tänkte jag berätta om dagens gympass.
Började med att ta en promenad till gymmet kl 08.45. Kom till gymmet ungefär vid 09. Körde direkt igång med mitt bröstpass.

Bänk: 2 set uppvärmning 40*15  därefter körde jag, 50*12, 70*8, 80*1, 85*1 och 87.5*1 försökte mig på 90kg men det va lite för tungt, var dock otroligt nära att plocka det också. 

"Bröstpress"   denna övning minns jag inte vilka vikter jag körde men körde 2set uppvärmning 15reps sen 12,10,8

Kabelmaskin (nedifrån) 2 set uppvärmning 13,5*15 därefter körde jag 18*12, 22.5*10, och 27,5*8.
Kabelmaskin (uppifrån) 2 set uppvärmning 13.5*15 därefter körde jag 22.5*12, 27,5*10 och 32*8

Fick riktigt bra pump i kabelövningarna idag. 

Lutande hantelpress: 3 set 13.5*12 och 1 set 16*12

Avslutade sedan mitt bröstpass med snedbänkpress. Minns inte heller där vikterna. Sammanfattar man bröstpasset så var det ett äckligt bra pass.
Men inte var jag klar på gymmet efter det inte. Jag hoppade upp på bandet och körde 4*400 meters intervaller i bra tempo. 

OCH NU TILL DET SOM NI FÖRMODLIGEN VÄNTAT PÅ SEDAN NI BÖRJADE LÄSA 

Startvikt: 137.6kg

Nuvarande: 103.5

Dåvarande byxstorlek: 44
Nuvarande byxstorlek: 36

Alltså en vikt nedgång på 34,6 kg sedan i början av November!!

Här nedan kommer nu några bilder från förr och nu :)

Från förra augusti när vi va i turkiet

Från förra året i april när jag jobbade på sandvik

Från förra sommaren när jag skulle kolla på fotboll

Bilden till höger är tagen för ca en månad sen.

Bilden till höger är tagen för ca 2 månader sedan.

Bilden är tagen för 3 dagar sedan.

Tagen för 3 veckor sedan.

Den avslutande bilden är tagen från dagens gympass.

//Daniel Nylén
MIHMET CREDO