Biceps triceps
Klev upp sent idag. Tror klockan va 11. Men nu har jag fixat batterier till min väckarklocka så nu blir det ändring på detta.
Käkade lowcarb mackor till frukost, väldigt goda mackor och bra om man går på LCHF.
Tog sedan med mig Ravve till gymmet. Blev ett pass på etc med Tobbe.
Lär dock säga att jag gillar Jernvallen så mycket mer än etc.
Körde biceps och triceps. Blev inget bra pass idag men inget dåligt heller.
Sen när jag kom hem satt Johanna i trappen och väntade på mig. Sen får hon skylla sig själv när hon kommer till mig när jag har bestämmt mig för att städa och diska. Så det fick hon hjälpa mig med. Det enda som ska göras nu är att torka golven.
Men ska först ställa mig och laga lite mat. Blir lax med någon dressing och grönsaker till :)
Ikväll är det fotbollsträning och jag hoppas det går bättre än förra träningen för den va katastrof.
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Bilder
Bilder
Dåligt
Men ska försöka så gott jag kan.
Idag blev det en promenad till gymmet iallafall där jag körde ett rejält axelpass. Gick riktigt bra idag.
Efter gymmet tog jag en promenad hem till mor och far och käkade lite kött. Så dagen promenad blev ungefär på 6.8 km sammanlagt :)
Kommer komma upp lite formbilder så småning om. Jag har ju lovat det förr så.
Så nästa vecka på fredag skulle jag kunna tänka mig att det ramlar upp lite naket på bloggen :)
Och om jag orkar innan CL ikväll så blir det ännu ett gympass. Fast det blir ett lättare magpass då :)
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Sent inlägg
Klev upp runt 09.00 idag. Gjorde mig iordning för att ta mig till systemet och sedan in till valbo.
Inne i valbo blev det ett par nya fotbollskor efter som mina har kraschat. Det blev ett par copa mundia, Lätt bästa skorna.
Efter valbo så åkte jag hem packade väskan och drog mig mot gymmet.
Väl där nere började det med en jäkligt rolig sak.
Jag sitter och byter om när en av de mer rutinerade strykelyftarna på atletklubben kommer in i omklädningrummet för att fylla vatten, och jag hejar som vanligt som när det kommer in någon.
Då säger han " Du, du har gått ner bra mycket nu va sedan du började gymma va? Hur mycket är det egentligen?"
Och jag säger " jag har gått ner 29 kilo sedan jag startade."
Han säger då " Det är jäkligt starkt och väldigt bra jobbat"
Och jäklar vad glad jag blev. Gick in på gymmet som en annan människa och gjorde mitt livs bästa axelpass.
Axlarna fick känna på riktig pain.
Körde 6 övningar, 4 set, 8-10 reps på varje.
Avslutade sedan mitt gympass med 2 km promenad i uppförsbacke på bandet.
Imorgon är det invägning åter igen.
Hoppas det visar relutat igen :)
På återseende
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
ding
Åkte efter promenaden hit och lirade lite fifa. Käkade precis också. Lite ägg.
Blir inget gymande idag för jag tar en vilodag idag. Kan behövas känner jag. Trött och slut i hela kroppen :/
Men men :) Nya tag imorgon!
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
falling apart.
Började dagen som vanligt med två rundor runt sjön i högbo med Tobbe. 7,4 km är det runt inte 8km som jag trodde. Efter att vi promenerat åkte jag hem och käkade en tallrik Yougurt. Bestämde mig sedan att det inte blir något sthlm pga att det inte finns något boende. Jävligt tråkigt för jag ville verkligen dit.
Men men man får fortsätta leta här hemma kanske släpper snart :)
Blev lite smått grinig efter jag bestämt mig så jag åkte ner till gymmet och körde ett bröstpass.
4 set liggande hantelpress
4 set sned hantelpress
4 sett liggande flyes
4 set kabel uppifrån
4 set kabel nerifrån
4 set bröstpress maskin.
Blev ett hyffsat bra gympass iallafall..
Åkte sedan hem till mormor och morfar som bjöd på mat. Köttfärs och ägg och grönsaker :)
Har precis kommit hem därifrån och snart är det fotbollsträning som gäller :)
Kommer bilder här nedanför. Dels på käket och dels på mig in action haha..
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
KÄKET!
Från dagens gympass :)
Are you mad bro? :)
Gympasss för ett par veckor sedan :)
jolasatt
Åkte till gymmet idag efter promenaden. Blev lite ben. Känner av benen som satan nu. Men men som det ska vara.
Nya tag imorgon promenad gym och fotbollsträning :)
//DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Ny vecka
Har precis vart ute på promenad runt sjön med Tobbe. Trötts snöoväder så stoppade de inte oss att gå 8 km.
Vi är vinnare.
Klev upp 08.30 åkte och hämtade upp honom och tog promenaden. Nu har jag precis tryckt i mig lite yougurt.
Ska ta det lite lugnt nu innan jag beger mig till gymmet för ett gympass.
Kan nu också säga att jag äntligen har nått under mitt andra delmål vilket är otroligt skönt. Nu bär det av mot ett nytt mål.
Har nu legat i och tränat hårt sen i december och har nu gått ner 29 kilo. Vilket jag är otroligt stolt över.
Kommer fortsätta att kriga ska nå nya mål nu. Kanske kan bli en kul sommar om man kan gå på stranden utan att skämmas så mycket som jag gjort tidigare.
Sen flyttar jag till stockholm nu på söndag för jag har fått jobb så får hålla i mitt tränade där nere.
Ska bli skönt att komma iväg lite men samtidigt väldigt tråkigt att lämna allt här hemma. Men Sandviken står nog kvar ett par år till får man hoppas :)
Kanske kan finna ännu mer motivation där nere med nya gym och nya förutsättningar:)
men nu ska jag göra mig redo för gympasset senare idag så på återseende
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
En bild på mig från studenten. (2år sedan )
En bild från förra veckan tror jag :)
Promenad
När jag va på väg upp till högbo fick jag ett telefonsamtal av Lernia bemanning, som sa att dom ville presentera mig för en kund. Så idag blir det inget gym som planerat utan väntar på att dom hör av sig för intervju idag:)
Otroligt glad och positiv till detta. Får jag jobbet börjar jag på måndag:) hoppas hoppas.
Men nu ska jag nog slå på en film och bara chilla ett tag.
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Fredag
Som sagt så hade jag fotbollsträning igår, och den gick faktiskt rätt så bra.
Börjar hända lite i laget nu och vissa stunder ser det rätt bra ut vill jag påstå.
Match mot Järbo på söndag kl 12.00 på jernvallen. Kommer bli riktigt skoj att möta dem. Järbo är en bra lag med stabilt försvar. Vi får se hur vi lyckas bemästra de. Det återstår och se. Men jag kan lova att det kommer bli en bra match...
Nu ska jag åka och hämta Tobbe och så ska vi bege oss till högbo för lite morgonpromenad. Kommer bli grymt skönt. Har dock lite skavsår sen igår men inte fan stoppar det mig inte.
Senare idag blir det en sväng ner på gymmet och ikväll har mina grabbar match mot GGIK. Så dagen och kvällen bli fullspäckad med sport :)
på återseende :)
//DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Gymmet
Efter promenaden idag och en matbit senare satt man sig i bilen för att dra sig mot gymmet.
Körde idag Bröst och triceps underbart bra gympass idag.
På bröstpasset körde jag:
4 set bänkpress
4 set bröstpressmaskin
4 set hantelpress snedbänk
4 set kabelmaskin uppifrån
3 set kabelmaskin nerifrån
Som sagt väldigt nöjd över bröstpasset idag kändesbra och kände direkt att man fått pressa sig själv lite grann.
På triceps passet så supersetade jag 3 st övningar:
Körde 4 set
Tricepspress
Hantelpress bakom huvud
Tricepsrep
bra pump i triceps idag och även där väldigt nöjd över mitt pass.
Nu har jag duschat druckit proteinshake och väntar in fotbollsträningen ikväll :)
Kommer två bilder här nere en på maten och en från gymmet.
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Kyckling tzatsiki, bea och grönsaker :)
Kabelmaskin uppifrån :)
Bästa starten
Tog sedan bilen och hämtade min Tränare Tobias Johansson för att ta en promenad. Blev 2 varv runt sjön i högbo(ca 8km). Fint väder bra sällskap kunna inte starta dagen bättre.
Nu sitter jag hemma och väntar på att ta en promenad till gymmet runt 14 ungefär.
Idag står bröst och triceps på schemat. Sen ikväll är det fotbollsträning.
Känner av magen lite granna nu men jag hoppas den förstår att det ska ge sig för jag kommer inte sluta bråka med den och göra det jag vill :)
Här nedan kommer det en bild från dagens promenad och en bild med några visa ord från mig som jag skrev igår innan jag gick och la mig :)
på återseende..!
//DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Tobbe http://tobias.shapemeup.se/
True shit skriver av mig!
läckert
Körde latsdrag smalt och brett samt en av maskinerna nere på gymmet.
På biceps körde jag 5 övningar och fick en sjukt bra pump i armarna:)
Efter gymmet tog jag mig en promenad till stensätra för att lura mor min att bjuda på lite käk:)
Kassler med currysås och broccoli. Det gillades jävligt gott var det.
Nu tänkte jag duscha en sväng sedan umgås med Rebecca.
Skriver ikväll igen.
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
time
Men nu sitter jag iallfall och äter frukost tänker ta en promenad till gymmet.
Käkar fil och ägg te frukost idag :)
aja uppdaterar igen sen :)
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
jolasatt
Kan fan inte andas med näsan.. Så det blir jävligt lugnt fram till nästa vecka.
Fan sjukdom som ska förstöra träningen..
Ska till läkaren imorgon igen med magen så vi får se vad det blir sagt.
Men nu ska jag iallafall sova så sov gott :)
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
hmm
Känner av den lite grann nu så här efter åt.
men men. aja hoppa i säng nu nya tag imon :)
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Back at the gym
Väl nere på gymmet så drog jag igång med att köra bröst. Blev bänkpress, hantelpress och två övningar i kabelmaskin.
Gick sedan över och körde triceps där jag supersetade 3 övningar. Tricepspress, hantelbakomhuvet och rep 4 set.
Gick sjukt bra idag det kändes att jag levde iallafall. Nu sitter jag och käkar fisk och ska snart hem till mor och far en sväng:)
Ikväll blir det fotbollsträning och tidig kväller..
Djurgården spelar även avgörande matchen idag om det blir kval eller att man får stanna i elitserien så lite nervpirrande idag sådär... ALLTID OAVSETT, FÖREVIGT DJURGÅRDEN <3
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Dead by April
Men boxercisen gick bra. Ett jobbigt pass med fin träningsverk i axlarna idag.
Sitter nu och käkar min frukost som består av 2 ägg 1 tomat och proteinshake.
Ska klä på mig snart och traska mot gymmet. Nu jävlar ska jag spräcka alla gränser som finns och nå mina mål.
Vill bara skrika ut allt vad jag har känner jag, men då finns det väll risk för att grannarna blir arg och skriker på mig sen. =)
Iallafall så va mor min hit nyss och frågade om jag ville ha något handlat eftersom hon skulle till affären.
Så det va ju bara att skriva en lista ;) haha ingen kort sådan.
Älskade mamma :)
Så nu har man snart lite mat i kylen igen :) ding ding..
Som jag har lovat så många gånger för så ska jag försöka komma igång med bilderna igen försöka knäppa lite mer kort. Både från gymmet och vardagen. Men måste klä på mig nu om jag ska hinna iväg :)
vill även passa på att länka min kära väns blogg. Också en träningsblogg följ gärna den också
http://tobias.shapemeup.se
på återseende
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
Magproblem
Nu har det vart en riktigt dålig uppdatering igen. Men dras fortfarande med mina magproblem.
Låg inne på akuten i lördags i 5h. Dom tog blodprover osv men det visade ingenting. Så dom kommer att göra en undersökning/utredning av min mage på Sandvikenssjukhus så småning om. Men läkaren inne på akuten tyckte jag skulle fortsätta träna efter som inte blodproven visade något. Så det va ju positivt iallafall.
I och med att jag har varit "sjuk" eller vad man ska kalla det så har det även blivit en del onyttigheter.
Men nu är det fan dags att ta tag i detta igen. Prövade massa gammla byxor igår och shortsen från förra sommaren och känner att jag kommer få lägga ut en massa pengar på nya kläder till sommaren. Vilket jag gärna gör. Testade dessa kläder med ett stort leende på läpparna. Jag vet vart jag vill och jag ska ta mig dit så är det. Kosta vad det kosta vill men jag kör :)
Dagens frukost blir ägg och Proteinshake. Dock väldigt sen frukost men så är det ibland. Även det kommer att bättras på nu. Har även införskaffat mig en LCHF bok som ska läsas och lagas mat efter nu.
Ska ta mig ner på gymmet nu efter jag har käkat sen ikväll blir det boxercise med fotbollen.
Men nu ska jag äta mitt underbara ägg och protein. Skriver ikväll :)
här nedan kommer det 3 bilder också :)
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
FRUKOSTEN
Börjar få lite form på armarna nu :D
bandet man får på akuten.
ingen rubrik
Va ner på gymmet idag runt kl 16 och körde axlar. Bra axelpass med bra kontakt.
Bränner på bra nu :)
Åkte hem och lagade fisk och sedan var det dax för fotbollsträningen.
Var grymt taggad idag. Gick dock sisådär på träningen men endå okej.
Match på lördag. Känns att det blir mer och mer allvar.
Imorgon hoppas jag på bra väder för imorgon tänker jag skippa gymmet och ta en långpromenad.
Någon som är sugen ?
aja nu ska jag sova så godnatt
// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO
