Ber så sjukt mycket om ursäkt för dålig uppdatering. Men har som sagt haft magproblem och inte tränat något.
Men nu känns magen mycket bättre men inte helt bra.
Ska dock ta och promenera till gymmet snart och köra ett lättare rygg och bicepspass.

Men detta kommer inte stoppa mig från att nå dit jag vill. De kommer inget att göra.
Så fort jag känner mig bra i magen kommer jag gå på 100% igen.

Nu ska jag äta frukost. Idag blir det ägg :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Har precis kommit ifrån gymmet nu. Blev promenad dit och promenad hem.
Luften ute idag var grymt frisk synd bara att inte solen kunde titta fram.

Rygg och Biceps var det på schemat. Började med rygg, körde ett bra ryggpass. Känns att man börjar få lite muskler även i ryggen :)

Gick över till biceps och där var det ett otroligt bra pass. Pump i biceps as hell och helt underbart är det..

Prövade ett nytt bicepspass idag. Funkade ju väldigt bra de. Kommer fortsätta köra det framöver.

Nu sitter jag här och tänkte börja med maten snart och ruska i ordning min proteinshake.

Senare ikväll så ska jag som sagt träna grabbarna och sen blir det nog sängen om jag inte ska se fotboll.
Kommer ett inlägg ikväll också..

Just det! Idag kommer lunchen att bestå av fisk och sallad tzatsiki och proteinshaken :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Såhär körde jag mitt bicepspass idag :)

Helvete Runar vilket pass det blev idag. Extremt bra tricepspass och bröstpass.
Sjukt skönt att få ett sånt här pass och lite självförtroende i början av veckan.
Hoppas det kan fortsätta så här nu..

På bröstpasset körde jag
Bänkpress
Bröstpress
Hantelpress
Flyes

På triceps körde jag
Superset (Tricepspress och hantelpress bakom huvudet)
Puschdown rep
Tricepspress brett
Kabelmaskin

Som sagt ett underbart gympass.

Efter gymmet blev det att storhandla lite med hjälp av min älskade mamma.
Och nu har jag precis ätit Kyckling. tzatsiki och sallad med Hannah.

Inväntar träning*2 sen :)

Har nere kommer bild på maten och en film från första setet i Hantelpressen (Warmup) Lite dåligt med balansen i början haha :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Godmorgon godmorgon. Uppe rejält tidigt idag. Klockan är nu 08.45 och jag har precis avnjutit min frukost (ägg och bacon)
Lika gott varje gång. Nu sitter jag här med ett glas vatten och lyssnar på musik.
Laddar rejält för dagens bröst och tricepspass. Tänkte promenera till gymmet idag. Har dock inte kollat ut eller på termometern idag så vet inte vad det är för väder ute. haha.

Hur ser eran dag ut? vad ska ni träna idag?

Bilden i detta inlägg är tagen från Hårt tränande Julias blogg. 
(http://jjuliasandin.blogg.se )

//DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Tackar magen för att den slutade värka så jag kunna träna.. Kom precis hem från boxercisen.
Lika kul som vanligt. ! Rejält trött nu men det är som de ska vara..

Nu blir det att slänga på ett avsnitt av criminal minds sen sova. Taggar för gymmet imorgon:)


Och jag lovar att jag ska försöka bättre på bloggen lite med bilder osv skriva bättre.

Vill ni att jag ska köra någon sorts frågor och svar så det händer lite ???? så skriv till mig :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Dagen började skitbra. As pigg och taggad på gymmet. Kom till gymmet som vanligt vid 11.
Idag var det ben och mage som skulle köras. Så körde ett bra benpass och ett riktigt bra magpass.
Sen tog jag mig an löparbandet idag igen i 20 minuter med blandad kompott av gång och löpning.

När jag sedan satt mig i bilen kände jag hur magen började värka. Och den smärtan går inte att beskriva har fått det ett antal gånger för börjar kallsvettas frysa och får springa på toa hela tiden.
Men idag gick det inte över efter en stund som det brukar utan jag åkte till sjukan och fick väll inte så mycket till hjälp.. Så nu sitter jag har med ont i magen och kollar på film. Hoppas jag är bra till ikväll så jag kan träna..

Blev inge mer skrivet nu orkar inte....

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Körde på standard i morse genom att ställa klockan på 8 men klev upp 09.30 suck måste lära mig att kliva upp när klockan ringer.....

Åkte till gymmet klockan 11 och det var axlarna som skulle pinas idag.
Körde ett riktigt bra axelpass idag det bästa pass jag någonsin gjort tror jag..
Körde efter ett youtube klipp som jag såg. Funkade riktigt bra.
Fick rejält med pump i axlarna och nu när jag sitter här känner jag att jag verkligen tränat..

Efter det så sprang jag väldigt lätt på bandet. ca 10 miuter är förkyld så det vill sig inte med andingen då jag har förkylningsastma.. Men det blev ju trots allt 10 minuter.

Tänkte jag skulle köra lite med magen också men jag va så fruktansvärt hungrig så det ska jag ta ikväll..
Åkte till Waynes och käkade kyckling med bulgur eller vad det heter.

Nu sitter jag bara här och laddar för fotbollsträningen ikväll. Tänkte egentligen köra boxercise också men skippar det denna vecka.

Här nere kommer klippet som jag körde mitt axelpass efter :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Ställde klockan på 08.30 men klev jag upp då? Nej jag somnade om fram till 10.30. Så drygt att man inte bara kan kliva upp. Aja gjorde ordning ägg och bacon innan jag drog mig till gymmet.

Det va rygg och biceps som stod på schemat ett slätt rygg pass som sedan blev ett riktigt bra bicepspass. Blev Inge löpning idag då jag fortfarande är förkyld men nya tag imorgon. Sitter nu hemma hos mamma och pappa med broder och hjälper han med läxan. Ska alldeles strax dra mig hemåt för att byta om och sedan åka på grabbarnas träning. Så på återseende.

// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO

Imorse när jag vakade kände jag mig betydligt piggare än igår. Så jag tog mitt pick och pack och tog mig till gymmet. Idag var även jessica med på gymmet och körde :) idag stod bröst och triceps på schemat. På bröst körde jag bänkpress, bröstpress och hantelpress. Fick bra kontakt och passet kändes helt okej. Gick därefter över till triceps. Där körde jag tricepspress, pushdowns med rep och lyfta hantelbakom huvet. Passet kändes också rejält bra. Bästa triceps passet på länge tror jag :). Åkte efter gymmet hem till mor och far och åt lite kyckling och spelade FIFA med bröderna mina. Därefter var det dags för fotbollsträning som gick hyfsat bra idag helt okej skulle man kunna säga. Har iallafall fått tillbaka suget för det vilket är underbart. Men ska även erkänna att från fredag till idag har det vart rejält med skräp saker jag tryckt i mig men slut på det igen nu. Ska öka träningen ännu mer genom att köra pass på badhuset. Skönt skönt.

Nu har jag precis kommit till mor och far igen. Tittar på Barca - leverkusen med pappa efter som jag inte har kanalen. Sen blir det hem för att ladda för ett nytt gympass imorgon.

// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO

Bilder från dagens pass :)

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3183498/images/2012/pic_189452684.jpg" class="image">

Kommer komma en snabbt blogg inlägg bara.

Kom till gymmet 10.30, började med att väga in mig och visade sig att jag gått ner 1.5 kg sen förra fredagen. lite besviken är jag men nya tag till nästa vecka. Då ska jag ta mitt mål.

Började passet med biceps.
Z-stång
Hammercurls med rep
En liggande övning för biceps
Och sittande hantelcurls

Körde sedan triceps.
Där supersetade jag första övningarna
Smalt grepp och hantel bakom huvudet.
körde sedan

Rep och dips

Cyklade 5 minuter för att varva ner.
Ett bra gympass hårt med bra kontakt. Nästa vecka återgår jag till mina vanliga reps med 15.12.10.8 .

Ikväll kan det bli en promenad vi får se om jag inte hittar på annat.

Här nere kommer lite bilder och nu ska jag äta kassler.

Ber om ursäkt för detta inlägg känner mig stressad bara så orkar inte skriva ett längre med mer info osv.
Nya tag på måndag :)

//DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

I morse när jag vaknade så låg jag och stirra upp i taket och tänkte på vad man ska göra för frukost när man inte har några ägg eller baicon hemma. Så jag drog mig upp ur sängen och tog på mig mina morgon tofflor och gick till kylskåpet, där av kom jag på att mamma köpte baicon och ägg åt mig igår. Så det va bara börja göra ordning frukosten ding ding.

Kom ner till gymmet strax efter 11 idag, sjukt taggad inför bröstpasset.
Och idag var det ett hårt bröstpass som stod på schemat inge jävla slöskit idag.

Började med bänk.
Uppvärmning 40kg
Lite hårdare 60kg 10 reps *2

Ökade här på och körde ännu hårdare, körde då.
70kg *8
80kg*5
85kg*2
90kg*1

Prövade även på 95 vilket va ytterst nära att jag tog det idag. Men det får bli nästa vecka istället.

Därefter körde jag ett superset
Liggande hantelpress
Liggande flyes

Efter det så gick jag in och körde 2 st övningar i kabelmaskinen övre och undre bröstmuskler

Och avslutade med armhävningar. Började jätte smalt och sen normala och sen brett maxade varje.

Sen körde jag löpning på bandet bra tempo 10 minuter.

Fotbolls träning ikväll taggad till 1000

Har tyvärr inte knäppt nå nya bilder men jag lovar att göra det imon :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Uppe med tuppen idag igen. Upp byta om och ner till gymmet där jag körde axlar och mage idag.

Blev ett lätt axelpass idag.
körde 4 övningar 4 set med 10 reps. Kändes rätt bra men lite orolig för min axel som spökat ett par veckor.

Gick sedan över till att köra mage. 2 övningar fick räcka för idag sen cyklade jag lite lätt efter de..

Ljumsken har otroligt ont efter träningarna igår så blev inge löpning idag. Hoppas den känns bättre imorgon.
Ska smörja lite med voltaren och äta lite alvedon så ska det nog bli bra.

Nu ska jag alldeles strax laga mat, vet dock inte vad det blir idag. Sen kommer Johanna hit och ikväll har grabbarna träning. sen ska jag bara ta det lugnt :) Imorgon laddar vi för ett stenhårt bröstpass..

// DANIEL NYLÉN  
 MIHMET CREDO


 

Kom precis hem efter dagens sista träningar. Tränade fotboll först där vi körde en träning med mycket springning lite press och understöd. Avslutade aven med korta intensiva löpningar.
Skönt att springa känner att jag orkar dessutom vilket är betydligt roligare i år än förra året.

Åkte sedan direkt till innebandyräningen. Där spelade vi 3mot3 så fick även där springa en hel del.

Nu har jag kommit hem stretchat och ska nu duscha sen sova. Imorgon väntar ett nytt friskt gympass.

Sammanfattning av dagens träning blir då:
Hårt gympass (rygg och löpning)
Fotbollsträning
Innebandy träning.

Vi hörs imon god natt

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Då var det måndag igen och vilan är över. Eller vila blev det väll inte i helgen heller hade innebandymatch.
Dock har jag ångest efter min helg genom att jag åt godis i helgen..
Men men åkte ner till gymmet vid 12 idag. Började passet med att ge benen en omgång.

Super-setade två övningar
Benpress och benspark vilket gav rejäl kontakt med lårmusklerna.
Körde sedan motsatt benspark för baksida lår
Körde igenom rätt så hårt i benen idag. 
Tog mig sedan an bandet 20 minuter , 4 min gång sen 16 minuters löpning i bra tempo.
Avslutade sedan dagens gympass med mage.
Situpbänk och en övning med medicinboll..

Sen vart det lite fix med bilen skulle städa den osv men något äckel hade spytt i den så körde ner den till Anetorn bil så Jeppe fick jobba lite :) (bra jobbat)

När jag lämnat bilen tog jag en promenad hem till mig och käkade köttfärs och grönsaker.

Sen när klockan blev fram imot 17.30 åkte jag med mor och hämtade bilen för att sedan åka till grabbarnas träning. Grabbarna gjorde en rejält bra träning idag fullt taggade.

Men efter det var det bara för mig att skynda vidare till min nästa träning som va boxersice med laget som varje måndag.. KUL KUL..

Fick boxas och sparka på riktigt hårt idag. En riktig urkörare.

Så dagens sammanfattning av träningen blir så här då.

GYM: Ben, Mage och löpning
Fotbollsträning: Boxersice.

Nu ska jag duscha sen sova för att ladda om på nytt för gym imon.
God natt

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Började dagen med att åka in på intervju hos Lernia Bemanning. Intervjuen gick bra så vi får väll se om de hör av sig om något jobb nu framöver..

Åkte sedan in och käkade kotlettrad på IKEA gav dock bort mina strips till Johan och åt bara köttet själv...

Kom hem runt 12.10 åkte till gymmet så va där kl 14 ca.

Körde sedan ett rejält skönt bröstpass.
Bänk
Bröstpress
2*Kabelmaskin
Hantelpress.

Avslutade sedan mitt pass med att promenera 18 minuter i rejäl uppförbacke och sprang 2 minuter i ännu värre uppförsbacke (Bandet)
Grymt nöjd över dagens gympass som gick riktigt bra, fick bra kontakt med bröstmusklerna.
Skönt att denna vecka har vart grym invägning imorgon :)

Har nu precis kommit hem och sitter och laddar inför fotbollspassset ikväll.
¨
Glömde att skriva att innan jag åkte hem från Gävle så åkte jag förbi Proteinbutiken och köpte lite nytt protein
(se bilden nedan )

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Har precis vart ute och promenerat/ joggat med Eric.
Rejält skönt så här på kvällen. Dock kändes det att jag sprungit tidigare idag.
Jäklar vad det tog i benen.

Nu ska jag hoppa in i duschen sen ska jag ta mig ner i säng och imorgon väntar intervju med lernia.
Så klart väntar också ett pass på gymmet och ett fotbollspass på kvällen :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

Vaknade av ett mycket bra telefonsamtal idag. Ska till Lernia bemaning imon på intervju vilket är otroligt kul.

Efter jag pratat klart i telen så va väl klockan kanske 11 ganska precis så jag käkade lite makrill till frukost.
Packade väskan och va väll på gymmet runt 12.

Efter som gårdagen var otroligt bra i träningsväg så va jag rejält taggad idag.
Körde Rygg och mage idag.

Och som jag skrev i ett tidigare inlägg så ska jag köra mer på lätta vikter och många reps.
Så idag körde jag 4 set med 15, 12, 12, 12 reps :)

Rygg körde jag då:
Korsryggsmaskin
Rodd
Breda chins med stång framför huvudet
Och en övning för svank

Jag supersetade då Chins och Rodden.

Gick sedan över och körde lite hårdare mage.
Körde två övningar som jag supersetade
Och det va situpbänk och Benlyft

Efter jag kört mage tog jag mig an bandet idag igen.
Blev 5 minuter gång och 15 minuter hård löpning
Där efter joggade jag ner 5 minuter och stretchade 10.

Sjukt bra gympass idag igen glad att det äntligen flyter på som det ska.
Nu sitter jag och käkar lite tonfisk innan jag ska bege mig till grabbarnas träning.
Nog för att jag löpte på gymmet idag men inte är jag nöjd med det utan jag kör en löpning efter grabbarnas träning med Eric Lennholm också:)

och nu har jag även vart hem till mor och far och letat efter bilder.
Har hittat någon bild och hoppas ni ser skillnad. Jag ser den iallafall:)
Så här nere kommer det lite bilder.

MEN!!! NI SKA DOCK VETA ATT DETTA ÄR BARA BÖRJAN..
KOMMER MER BILDER I SLUTET AV NÄSTA MÅNAD..



// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


FÖRE








EFTER.