SHOULDERS WORKOUT

Körde på standard i morse genom att ställa klockan på 8 men klev upp 09.30 suck måste lära mig att kliva upp när klockan ringer.....

Åkte till gymmet klockan 11 och det var axlarna som skulle pinas idag.
Körde ett riktigt bra axelpass idag det bästa pass jag någonsin gjort tror jag..
Körde efter ett youtube klipp som jag såg. Funkade riktigt bra.
Fick rejält med pump i axlarna och nu när jag sitter här känner jag att jag verkligen tränat..

Efter det så sprang jag väldigt lätt på bandet. ca 10 miuter är förkyld så det vill sig inte med andingen då jag har förkylningsastma.. Men det blev ju trots allt 10 minuter.

Tänkte jag skulle köra lite med magen också men jag va så fruktansvärt hungrig så det ska jag ta ikväll..
Åkte till Waynes och käkade kyckling med bulgur eller vad det heter.

Nu sitter jag bara här och laddar för fotbollsträningen ikväll. Tänkte egentligen köra boxercise också men skippar det denna vecka.

Här nere kommer klippet som jag körde mitt axelpass efter :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

 


Mobilbloggar igen

Ställde klockan på 08.30 men klev jag upp då? Nej jag somnade om fram till 10.30. Så drygt att man inte bara kan kliva upp. Aja gjorde ordning ägg och bacon innan jag drog mig till gymmet.

Det va rygg och biceps som stod på schemat ett slätt rygg pass som sedan blev ett riktigt bra bicepspass. Blev Inge löpning idag då jag fortfarande är förkyld men nya tag imorgon. Sitter nu hemma hos mamma och pappa med broder och hjälper han med läxan. Ska alldeles strax dra mig hemåt för att byta om och sedan åka på grabbarnas träning. Så på återseende.

// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO


Mobilbloggar

Imorse när jag vakade kände jag mig betydligt piggare än igår. Så jag tog mitt pick och pack och tog mig till gymmet. Idag var även jessica med på gymmet och körde :) idag stod bröst och triceps på schemat. På bröst körde jag bänkpress, bröstpress och hantelpress. Fick bra kontakt och passet kändes helt okej. Gick därefter över till triceps. Där körde jag tricepspress, pushdowns med rep och lyfta hantelbakom huvet. Passet kändes också rejält bra. Bästa triceps passet på länge tror jag :). Åkte efter gymmet hem till mor och far och åt lite kyckling och spelade FIFA med bröderna mina. Därefter var det dags för fotbollsträning som gick hyfsat bra idag helt okej skulle man kunna säga. Har iallafall fått tillbaka suget för det vilket är underbart. Men ska även erkänna att från fredag till idag har det vart rejält med skräp saker jag tryckt i mig men slut på det igen nu. Ska öka träningen ännu mer genom att köra pass på badhuset. Skönt skönt.

Nu har jag precis kommit till mor och far igen. Tittar på Barca - leverkusen med pappa efter som jag inte har kanalen. Sen blir det hem för att ladda för ett nytt gympass imorgon.

// DANIEL NYLÉN
MIHMET CREDO

Bilder från dagens pass :)

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3183498/images/2012/pic_189452684.jpg" class="image">


FAAN

Vaknade upp förkyld som ett as och skit ont i magen. Blir vila idag och kanske imon.
Så jävla surt när man är laddad till en ny vecka med träningar, så kommer en jävla förkylning och magont och förstör..............

Blir att kurera mig med lite fifa och massa vatten.

På återseende :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


NYA BILDER OCH ETT ARMPASS

Kommer komma en snabbt blogg inlägg bara.

Kom till gymmet 10.30, började med att väga in mig och visade sig att jag gått ner 1.5 kg sen förra fredagen. lite besviken är jag men nya tag till nästa vecka. Då ska jag ta mitt mål.

Började passet med biceps.
Z-stång
Hammercurls med rep
En liggande övning för biceps
Och sittande hantelcurls

Körde sedan triceps.
Där supersetade jag första övningarna
Smalt grepp och hantel bakom huvudet.
körde sedan

Rep och dips

Cyklade 5 minuter för att varva ner.
Ett bra gympass hårt med bra kontakt. Nästa vecka återgår jag till mina vanliga reps med 15.12.10.8 .

Ikväll kan det bli en promenad vi får se om jag inte hittar på annat.

Här nere kommer lite bilder och nu ska jag äta kassler.

Ber om ursäkt för detta inlägg känner mig stressad bara så orkar inte skriva ett längre med mer info osv.
Nya tag på måndag :)

//DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO








PAIN IN THE FUCKING CHEST.

I morse när jag vaknade så låg jag och stirra upp i taket och tänkte på vad man ska göra för frukost när man inte har några ägg eller baicon hemma. Så jag drog mig upp ur sängen och tog på mig mina morgon tofflor och gick till kylskåpet, där av kom jag på att mamma köpte baicon och ägg åt mig igår. Så det va bara börja göra ordning frukosten ding ding.

Kom ner till gymmet strax efter 11 idag, sjukt taggad inför bröstpasset.
Och idag var det ett hårt bröstpass som stod på schemat inge jävla slöskit idag.

Började med bänk.
Uppvärmning 40kg
Lite hårdare 60kg 10 reps *2

Ökade här på och körde ännu hårdare, körde då.
70kg *8
80kg*5
85kg*2
90kg*1

Prövade även på 95 vilket va ytterst nära att jag tog det idag. Men det får bli nästa vecka istället.

Därefter körde jag ett superset
Liggande hantelpress
Liggande flyes

Efter det så gick jag in och körde 2 st övningar i kabelmaskinen övre och undre bröstmuskler

Och avslutade med armhävningar. Började jätte smalt och sen normala och sen brett maxade varje.

Sen körde jag löpning på bandet bra tempo 10 minuter.

Fotbolls träning ikväll taggad till 1000

Har tyvärr inte knäppt nå nya bilder men jag lovar att göra det imon :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO



AXLAR OCH MAGE

Uppe med tuppen idag igen. Upp byta om och ner till gymmet där jag körde axlar och mage idag.

Blev ett lätt axelpass idag.
körde 4 övningar 4 set med 10 reps. Kändes rätt bra men lite orolig för min axel som spökat ett par veckor.

Gick sedan över till att köra mage. 2 övningar fick räcka för idag sen cyklade jag lite lätt efter de..

Ljumsken har otroligt ont efter träningarna igår så blev inge löpning idag. Hoppas den känns bättre imorgon.
Ska smörja lite med voltaren och äta lite alvedon så ska det nog bli bra.

Nu ska jag alldeles strax laga mat, vet dock inte vad det blir idag. Sen kommer Johanna hit och ikväll har grabbarna träning. sen ska jag bara ta det lugnt :) Imorgon laddar vi för ett stenhårt bröstpass..

// DANIEL NYLÉN  
 MIHMET CREDO


 


TRÖÖÖÖÖT

Kom precis hem efter dagens sista träningar. Tränade fotboll först där vi körde en träning med mycket springning lite press och understöd. Avslutade aven med korta intensiva löpningar.
Skönt att springa känner att jag orkar dessutom vilket är betydligt roligare i år än förra året.

Åkte sedan direkt till innebandyräningen. Där spelade vi 3mot3 så fick även där springa en hel del.

Nu har jag kommit hem stretchat och ska nu duscha sen sova. Imorgon väntar ett nytt friskt gympass.

Sammanfattning av dagens träning blir då:
Hårt gympass (rygg och löpning)
Fotbollsträning
Innebandy träning.

Vi hörs imon god natt

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO



HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER

Uppe med tuppen idag. Eller aa kl 09,10 iallafall. Gick upp och dönade på musik och taggade till gymmet.
Åkte till gymmet som vanligt vid 11 snåret och idag stod rygg på schemat.

Va så skönt när jag kom till gymmet idag och kände mig rejält jävla taggad på att köra trots att kroppen kände sig trött. Men öste på som fan, plus poäng till mig för de.

Vad körde jag idag då. Jo jag körde:
Latsdrag med smalt grepp 4 set
Latsdrag med brett grepp 4 set
Rodd 4 set
Samt övning för svank.

Rejält stark kände jag mig och redan efter första setet så förstod kroppen att det va dags att vakna, och det gjorde den.

Fick rejäl kontakt med muskler och kändes verkligen direkt att man utfört ett träningspass.

Och som nu är standard för mig fick löparbandet jobba en stund också.

Jag ska erkänna att jag aldrig tidigare en orkat springa 800 meter utan att stanna. Idag sprang jag 18 minuter och tog mig 3,5 km innan tiden tog slut och hade säkert orkat springa en del till då jag inte kände mig sopslut. Men skulle iväg med bilen så det fick bli stretch och dusch efter den löpningen om jag skulle hinna.

Nu har jag precis lagat mat ( kött med sallad och tomat och en klick bea)

Senare idag blir det fotboll och innebandyträning. Nytt inlägg även ikväll så gå gärna in då med och kolla :)

Glömde skriva förra veckan att jag blev oerhör glad på gymmet när en farbror som gymmar där och gjort länge kommer fram till mig och frågar" hur många kilon har du gått ner " och jag sa 23 Och då säger han " det märks, keep it up" hehe.

Vill även tacka er som pushar mig att ni betyder verkligen enorm mycket. Det är ni bland annat som får mig att hitta motivationen :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


THIS IS WHAT I MADE OF

Då var det måndag igen och vilan är över. Eller vila blev det väll inte i helgen heller hade innebandymatch.
Dock har jag ångest efter min helg genom att jag åt godis i helgen..
Men men åkte ner till gymmet vid 12 idag. Började passet med att ge benen en omgång.

Super-setade två övningar
Benpress och benspark vilket gav rejäl kontakt med lårmusklerna.
Körde sedan motsatt benspark för baksida lår
Körde igenom rätt så hårt i benen idag. 
Tog mig sedan an bandet 20 minuter , 4 min gång sen 16 minuters löpning i bra tempo.
Avslutade sedan dagens gympass med mage.
Situpbänk och en övning med medicinboll..

Sen vart det lite fix med bilen skulle städa den osv men något äckel hade spytt i den så körde ner den till Anetorn bil så Jeppe fick jobba lite :) (bra jobbat)

När jag lämnat bilen tog jag en promenad hem till mig och käkade köttfärs och grönsaker.

Sen när klockan blev fram imot 17.30 åkte jag med mor och hämtade bilen för att sedan åka till grabbarnas träning. Grabbarna gjorde en rejält bra träning idag fullt taggade.

Men efter det var det bara för mig att skynda vidare till min nästa träning som va boxersice med laget som varje måndag.. KUL KUL..

Fick boxas och sparka på riktigt hårt idag. En riktig urkörare.

Så dagens sammanfattning av träningen blir så här då.

GYM: Ben, Mage och löpning
Fotbollsträning: Boxersice.

Nu ska jag duscha sen sova för att ladda om på nytt för gym imon.
God natt

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


NÄRA VÄLDIGT NÄRA

Kl 11.10 idag drog man sig mot gymmet och invägning. Nervös som alltid då man ska vägas.
Vägde in mig och det visade sig att jag gått ner 3.35 kg på en vecka. Nu är jag så nära mitt andra delmål så det är sinnessjukt..

Körde iallafall ett biceps/ triceps och magpass idag.
Biceps körde jag 4 övningar.
Började med att superseta:
Hantelcurls
z-stång

Sen körde jag
Hammercurls
En ny övning i kabel som jag aldrig prövat förr..
Kommer bild på den här nere:)

Körde sedan Triceps där jag körde 3 vanliga övninar.
Vet inte vad dem heter man aja :)

Avslutade sedan med mage där jag körde situpsbänken och en övning då man ligger på en bänk och drar upp benen.

Dagens pass var riktigt bra fick ut exakt vad jag ville idag och är underbart glad över att även dagens invägning visade resultat. Nästa vecka når jag mitt mål.

NU KÖR VI!!!!!!!!!!!!

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO



Den nya övningen. Tog faktiskt riktigt bra i biceps :)



BRÖST.

Började dagen med att åka in på intervju hos Lernia Bemanning. Intervjuen gick bra så vi får väll se om de hör av sig om något jobb nu framöver..

Åkte sedan in och käkade kotlettrad på IKEA gav dock bort mina strips till Johan och åt bara köttet själv...

Kom hem runt 12.10 åkte till gymmet så va där kl 14 ca.

Körde sedan ett rejält skönt bröstpass.
Bänk
Bröstpress
2*Kabelmaskin
Hantelpress.

Avslutade sedan mitt pass med att promenera 18 minuter i rejäl uppförbacke och sprang 2 minuter i ännu värre uppförsbacke (Bandet)
Grymt nöjd över dagens gympass som gick riktigt bra, fick bra kontakt med bröstmusklerna.
Skönt att denna vecka har vart grym invägning imorgon :)

Har nu precis kommit hem och sitter och laddar inför fotbollspassset ikväll.
¨
Glömde att skriva att innan jag åkte hem från Gävle så åkte jag förbi Proteinbutiken och köpte lite nytt protein
(se bilden nedan )

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


RUNNING

Har precis vart ute och promenerat/ joggat med Eric.
Rejält skönt så här på kvällen. Dock kändes det att jag sprungit tidigare idag.
Jäklar vad det tog i benen.

Nu ska jag hoppa in i duschen sen ska jag ta mig ner i säng och imorgon väntar intervju med lernia.
Så klart väntar också ett pass på gymmet och ett fotbollspass på kvällen :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


KÖR BA

Vaknade av ett mycket bra telefonsamtal idag. Ska till Lernia bemaning imon på intervju vilket är otroligt kul.

Efter jag pratat klart i telen så va väl klockan kanske 11 ganska precis så jag käkade lite makrill till frukost.
Packade väskan och va väll på gymmet runt 12.

Efter som gårdagen var otroligt bra i träningsväg så va jag rejält taggad idag.
Körde Rygg och mage idag.

Och som jag skrev i ett tidigare inlägg så ska jag köra mer på lätta vikter och många reps.
Så idag körde jag 4 set med 15, 12, 12, 12 reps :)

Rygg körde jag då:
Korsryggsmaskin
Rodd
Breda chins med stång framför huvudet
Och en övning för svank

Jag supersetade då Chins och Rodden.

Gick sedan över och körde lite hårdare mage.
Körde två övningar som jag supersetade
Och det va situpbänk och Benlyft

Efter jag kört mage tog jag mig an bandet idag igen.
Blev 5 minuter gång och 15 minuter hård löpning
Där efter joggade jag ner 5 minuter och stretchade 10.

Sjukt bra gympass idag igen glad att det äntligen flyter på som det ska.
Nu sitter jag och käkar lite tonfisk innan jag ska bege mig till grabbarnas träning.
Nog för att jag löpte på gymmet idag men inte är jag nöjd med det utan jag kör en löpning efter grabbarnas träning med Eric Lennholm också:)

och nu har jag även vart hem till mor och far och letat efter bilder.
Har hittat någon bild och hoppas ni ser skillnad. Jag ser den iallafall:)
Så här nere kommer det lite bilder.

MEN!!! NI SKA DOCK VETA ATT DETTA ÄR BARA BÖRJAN..
KOMMER MER BILDER I SLUTET AV NÄSTA MÅNAD..



// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


FÖRE








EFTER.








3 IRAD

Det blev inget gym i morse då en trött Daniel vaknar och kollar på klockan, klockan står på 09.30 så han bestämmer sig för att sova till 12.30 -.-

Men gick upp då gjorde lite käk (Fiskpinnar)

Inväntade att klockan skulle bli 16.30 då jag begav mig till Gymmet.
Där blev det ett riktigt bra benpass där jag körde:
Benpress
Benspark
Benspark bakvänt. (för baksidalår)

Körde sedan lite mage innan jag bestämde mig för att springa på bandet en stund
Kändes lätt i benen och bra i konditionen blev 15 minuters jogg som tog mig 2.9 km.
Där efter var det dags att bege sig till fotbollsträningen som idag också gick fruktansvärt bra för min del.
Fick köra lite egen målvaktsträning idag som endå blev rätt så konditionskrävande.
Där efter avslutades det med en massa skott på mig. Känner mig betydligt bättre än vad jag gjort på länge.

Efter fotbollsträningen var det dags att åka direkt till innebandyträningen.
Jag stod i mål idag det gick väll sisådär endå bra med träning :)
Ser fram emot ett nytt gympass imorgon :)

Här nere kommer två bilder på mitt ansikte ett från tidigare under förra året och ett från här om dagen.
( före och efter bild som ni ville ha) kommer mer sånna senare. Hoppas det syns någon skillnad jag tycker endå att det gör de... Kommentera gärna :)

På återseende :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


FÖRE




EFTER


:)

Jag sa ju att jag skulle skriva ett inlägg till idag och här kommer det.
Det blev varken gym eller löpa med grabbarna idag.
Dock tränade jag boxercise med fotbollen. Vart ett lättare pass idag fast endå jobbigt.
Riktigt skönt i allafall.

Imorgon kommer det iallafall bli gym sen fotboll och innebandy träning :)
men det skriver jag mer om imorgon för nu ska jag sova :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


TRÖTT TRÖTTARE TRÖTTAST

OJ OJ OJ kl blev så mycket som 13,16 innan jag klev upp idag.
Dock otroligt skönt att sova. Nu sitter man här och lyssnar på musik samtidigt som jag tinar upp kött i mikron.
Tänkte jag skulle hinna äta lite innan dagens träningar.

Dagens träning kommer se ut så här.

Gym ( Ben )
Löpning med grabbarna
Boxersice med fotbollen

Kommer få köra ut kroppen rejält idag känner jag.
Vilken är skönt efter en helg full med matcher i fotboll.
Kommer komma ett inlägg ikväll om hur träningen gick.
Ska även försöka knäppa lite nya bilder :)

Har ni nå mer önskemål om vad jag ska skriva eller bilder jag ska lägga ut så får ni säga till :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


CUP

Har tyvär inte haft möjligheten att skriva efter som jag har spelat cup i fotboll hela helgen..
Som det flesta vet så står jag i mål i Stensätra. Vi tog oss enda till kvartsfinal där vi fick stryck av Årsunda i ett "storsjöderby" men vi, eller iallafall jag är nöjda vad vi presterade denna tunering.
Så om jag kollar tillbaka på min insats så är jag i det stora hela nöjd. Känns inte som jag kunna prestera nå mycket bättre just denna helg, så jag är nöjd :)

Spelade även match i innebandy i lördags mot Strömsbro. Torsk med 13-9
Inte helt lätt att från att ha spelat ute i hela sitt liv till att stå i mål.
Men jag tyckte det gick rätt så bra endå trots förlust..

Har även blivit otroligt lite sömn denna helg efter som vi spelat sena matcher och tidiga matcher.
Men nu ser jag bara fram imot en ny vecka med träning och hoppas att denna vecka ska bli bättre än vad den tidigare veckan har vart. Kommer bli grymt kul att gå ner på gymmet igen imorgon och bara köra skiten ur sig.

Som sagt denna vecka kommer jag lägga in fler promenader och löppass som jag skrev i ett tidigare inlägg.
Ska se hur det tar sig.

Denna vecka kommer bli fullt ös ba :) nu kör vi :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


MATCH FOKUS :)


SKURT HURT

Ställde klockan på 08.00 men saken är ju den att den där snooze knappen är ju totalt jävla lockande att trycka på. Så istället för att vakna klockan 8 så klev jag upp 10.30.
Hoppade upp ur sängen och stekte ägg och bacon :)
Tog på mig lite kläder efter frukosten och drog till Bakko för att ta en promenad och en lätt löpning.
Det blev ca 5 km idag.

Drog direkt till ETC GYM där jag mötte upp Eric Lennholm, blev ett bröt och tricepspass idag.
Kör ju egentligen triceps på fredagar men med tanke på att det är fotbollscup imon så körde jag idag istället.
Gick endå rätt hyffsat på gymmet idag. 

Och nu har jag precis lagat piskpinnar som jag sitter och trycker i mig.
Ikväll är det sista träningen innan cupen och jävlar så taggad jag är :)

Kommer ett inlägg ikväll efter träningen. Nu ska jag nämligen äta upp och sedan ta mig lite kvalitetstid i soffan till lite fifa :)

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO


Bild från bröstpass på jernvallen :)


SEEMS TO BE THE HARDEST WORLD

Var ned på gymmet och körde axlar idag. Hade inget sug alls idag men tog mig igenom axelpasset, trots att det var segt men det tog bra endå..

Nu dom här senaste veckorn har jag kört på tunga vikter och kört 15,15,12,10,8 reps.
Men från och med nästa vecka ska jag köra lätta vikter och många reps istället, för att få se hur det funkar.
Kommer även från och med imorgon försöka löpa mer än vad jag gjort tidigare. Kommer också att lägga in fler promenader för att fortsätta att förbränna. Från och med att jag började med denna träning har jag gått ner 18 kilo. Har nått ett av mina del mål och är nu på väg mot det andra. Vikter kommer ni inte få veta fören senare.
Men de senaste två veckorna har vart motigt även om jag har gått minus på vikten så har jag inte känt att jag fått ut det jag vill på gymmet. Kan bero på att det är mycket som snurrar i mitt huvud nu, saker som jobb, vänner osv. Men när man väl är där på gymmet så gäller det att försöka koppla bort allt sånt, vilket jag haft lite svårt med nu.. Så imorgon är det bara att ge järnet och ladda om och försöka hitta ny positiv energi.

Och som jag lovade så skulle det komma en bild på mig från förr och nu. Har inte riktigt hittat någon än men ska fortsätta att leta, så det kanske kommer en i kväll eller i morgon förmiddag.

Imorgon ska jag köra ett lätt bröstpass på ETC och sen blir det en promenad och en löptur. ska se om jag får någon med mig eller om jag får köra själv. Kan kanske behöva springa lite själv för att få ut alla tankar som jag bär på...

Men imorgon så laddar vi jävlar annama om till ett nytt pass och nya möjligheter. Tänker inte gräva ner mig nu pga några jävla motgångar. Jag kommer äta dessa motgångar och krossa dem medans jag gör det jag vill göra.

Jag ska nå mina mål och det kommer jag göra om jag så ska behöva bo på gymmet så kommer jag nå dem.
Och jag vet att det är många som tror på mig och till dem som inte gör det..... go to hell... Jag tror på mig själv. Jag börjar bli stolt över mig själv. Mitt självförtroende är bättre och ska fortsätta till att bli ännu bättre...

Nu jävlar kör vi ända in i kaklet....

// DANIEL NYLÉN
 MIHMET CREDO

 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0